中年牛皮癣患者养生十七诀
作者：ltnpx 文章来源：ltnpx 点击数： 更新时间：2008-11-17
中年牛皮癣患者如果能认真研究和坚持做到养生要诀，不但有利于牛皮癣的防治，而且有利于延年益寿。现提出二十法，供中年牛皮癣患者参阅。
1.牛皮癣患者做到常测体重
中年牛皮癣患者要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如中年牛皮癣患者的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果患者的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25)
2.中年牛皮癣患者做到不抽烟
抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但中年牛皮癣患者若在50岁以前戒烟，仍可恢复健康。
3.牛皮癣患者做到少喝酒
对某些牛皮癣患者来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的牛皮癣患者，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4.牛皮癣患者做到控脂肪
中年牛皮癣患者每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5.中年牛皮癣患者做到多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，中年牛皮癣患者每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.中年牛皮癣患者做到多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护中年牛皮癣患者免得胃肠道疾病。
7.中年牛皮癣患者做到多进钙
中年牛皮癣患者应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
8.中年牛皮癣患者重淀粉
淀粉能保护中年牛皮癣患者不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。患者的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.中年牛皮癣患者做到常吃鱼
吃鱼（淡水鱼，深海鱼会导致牛皮癣复发尽量避免）能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强中年牛皮癣患者的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.中年牛皮癣患者做到少吃盐
中年牛皮癣患者每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年牛皮癣患者更是不利。
11. 中年牛皮癣患者做到少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的牛皮癣患者，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12. 中年牛皮癣患者做到少吃糖
糖不仅会毁坏牛皮癣患者的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
13. 中年牛皮癣患者做到多运劫
45岁左右常进行体育锻炼的中年牛皮癣患者，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的牛皮癣患者应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
14. 中年牛皮癣患者做到淡名利
中年牛皮癣患者不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
15. 中年牛皮癣患者做到择居处
医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年牛皮癣患者应尽量改善居处条件。
16. 中年牛皮癣患者做到选职业
中年牛皮癣患者应从事自己喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
17. 中年牛皮癣患者做到勿自扰
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使牛皮癣患者并发其他疾病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
人到中年，身体各方面机能逐渐下滑，尤其牛皮癣患者到了中年，一定要重视各方面的综合调理，预防牛皮癣与养生保健同时进行。
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